Что такое арт-терапия и как она работает?

В этой статье мы поговорим о том, что такое арт-терапия, как она работает, чем может быть полезна и что может помочь погрузиться в ее увлекательный мир.

Среди различных направлений психологии наиболее выделяется арт-терапия. А все потому, что она позволяет работать глубоко, эффективно, деликатно, интересно, гибко и крайне разнообразно. Поэтому все больше психологов добавляют ее в свой арсенал и все больше клиентов ищут специалистов, работающих именно с ее применением.

Арт-терапия: история и описание

Назвать арт-терапию молодым направлением не получится. И пусть свое название она получила только в 1938 году от художника Адриана Хилла, история ее применения намного длиннее. 

Люди издавна использовали творчество, чтобы справиться с переживаниями, унять душевную боль. Но стоит понимать, что в арт-терапии не стоит задача создать произведение искусства, в ней творчество применяется, чтобы:

• осознавать;

• выражать;

• преображать;

• проецировать;

• сопереживать;

• перерабатывать чувства и эмоции;

• проявлять и проявляться;

• менять либо вырабатывать цели и установки.

В ней важен сам процесс и совершенно не имеют значения творческие навыки человека. Ее главная цель — гармонизация состояния психики посредством самовыражения и самопознания.

Арт-терапия: как она работает и что дает?

Чтобы понять, как работает арт-терапия, разберем ее действие по частям.

Когда нет слов, чтобы выразить проблему или чувства, когда не получается проникнуть за стену привычных шаблонов действий, сопротивления и защитных механизмов, когда нет ясности в волнующем вопросе, то на помощь приходит арт-терапия.

Она использует для коммуникации невербальный канал, основанный на образах и метафорах. И это воспринимается психикой гораздо легче, ведь у человека нет необходимости сталкиваться прямо со своими страхами, болью и проблемами — “встреча” происходит иносказательно, позволяя услышать и понять, посмотреть по-другому, познакомиться заново. 

Арт-терапия также обращается к тем творческим возможностям, которые есть внутри у каждого человека, позволяет им проявиться, развернуться, а затем войти в любую сферу или сферы жизни. Она несет в себе креативность, помогая находить лучшие решения, помогает быстрее адаптироваться к переменам, принимать их легче.

Арт-терапия действует очень бережно и безболезненно, приносит немало удовольствия даже тогда, когда запрос, с которым она работает, тяжелый, связанный с сильными чувствами.

Она также дает возможность пережить все те чувства, которые были глубоко запрятаны, скрыты ото всех и в том числе от себя. Этот груз можно переработать, трансформировать посредством творчества, а значит и предотвратить возможные негативные последствия.

Арт-терапия позволяет играть, примерять на себя разные ситуации, роли, состояния, развития событий. Она захватывает, вовлекает в процесс, в котором можно не бояться ошибок, быть разным, не зацикливаться на результате, дурачиться, чего-то не знать и быть свободным. Всего этого в повседневности обычно очень не хватает, но в ее пространстве возможно все.

Арт-терапия также способна показывать ситуацию/проблему под другими углами, менять масштаб, крутить ее по-разному, чтобы замечать то, что раньше упускалось, находить новые решения и даже получать инсайты. С ее помощью можно моделировать реальность, тасовать вероятности и при этом не погружаться в них с головой, а как бы смотреть “внешним” взглядом, то есть подходить к процессу с более ясной и холодной головой.

В том, как работает арт-терапия, нет ничего магического — это не гадание, не фокусы. Это прямой контакт с подсознанием, который дарит нам творчество и который умело использует арт-терапевт.

С чем работает арт-терапия и когда она наиболее полезна?

Это направление психологии крайне популярно, ведь подходит практические всем, независимо от пола, возраста, религиозных взглядов, культурных различий, физических ограничений и особенностей. Для каждого можно найти подход.

 Арт-терапия помогает:

• повысить самооценку и полюбить себя;

• справиться со стрессом;

• выйти из тревожного состояния или депрессии;

• решить внутрисемейные конфликты;

• познакомиться с собой и понять себя, свои потребности, цели, желания;

• избавиться от психосоматических заболеваний;

• правильно пройти сепарацию и т.д.

 Арт-терапия работает с темами:

• эмоциональной неустойчивости;

• внутриличностных и межличностных конфликтов;

• чувства одиночества;

• эмоционального выгорания;

• трудности в принятии решений и т.д.

 Из-за своей бережности она особенно полезна тем, кто:

• перенес психотравму и страдает ПТСР либо других расстройств;

• находится в кризисе или перенес потерю;

• страдает от депрессии или высокой тревожности;

• столкнулся с насилием;

• имеет зависимость или созависимость;

• страдает от страхов и фобий.

Арт-терапия: методы и техники

Техники и методы арт-терапии очень разнообразны. Приведем примеры:

1. Свободное творчество. Здесь клиенты могут без инструкций и ограничений, то есть свободно, выражать свои эмоции/чувства и использовать для этого любую форму искусства.

2. Коллажирование. Здесь для выполнения работы в ход идут фотографии, ткань, различный мелкий декор, вырезки из газет/журналов, а по желанию и краски, и фломастеры и карандаши. Клиенты с их помощью визуализируют и обрабатывают свои чувства, желания, опыт.

3. Направленное рисование. Здесь работа выполняется по предложенной теме, выбранной, чтобы помочь клиенту сосредоточиться на определенных переживаниях, чувствах.

4. Моделирование или скульптура. Здесь предстоит работа с материалами, обладающими трехмерностью: тесто, пластилин, глина. Такой метод арт-терапии помогает клиенту посмотреть на собственные чувства с разных сторон.

5. Творческое письмо. Здесь можно писать рассказы, стихи, вести дневниковые записи, а также по желанию дополнять их визуальным искусством.

6. Работа с символами и метафорами. Арт-терапевт помогает клиенту находить, а также использовать в его работах различные символы и метафоры с целью облегчения самовыражения и понимания сложных идей и чувств.

Методы арт-терапии подразумевают как индивидуальный подход, так и групповой, что значительно расширяет терапевтические возможности.

Что касается арттерапевтчиеских направлений, то их очень много и каждый год появляются новые. На данный момент их свыше 20! То есть все не заканчивается рисованием, вариаций самовыражения масса. Более того, их можно сочетать между собой и вплетать в другие психологические приемы, методы и даже школы.

Арттерапевтчиеские Направления:

• Изо-терапия

• Ландшафтная арт-терапия

• Песочная терапия

• Мандалотерапия

• Семейная арт-терапия

• Телесная арт-терапия

• Коллажирование

• Арт-коучинг

• Музыкальная терапия

• Сказкотерапия

• Метафорические изображения

• Акватипия

• Кинотерапия

• Трансперсональная арт-терапия

• Кризисная арт-терапия

• Речевая креативность

• Тканевая терапия

• Библиотерапия

• Супервизия

СКЕТЧБУК: 12 СЕКРЕТОВ ДЛЯ УСПЕШНОГО СТАРТА!

Скетчбук (книга зарисовок) – отличный способ сделать вашу жизнь более творческой!

Это возможность поймать те моменты, которые в других случаях могли бы остаться незамеченными. К тому же, в последнее время это направление творчества  находится на пике популярности.

Если вы только поглядываете в сторону скетчинга или делаете первые шаги, воспользуйтесь советами этой статьи!

12 СЕКРЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ НАЧАТЬ ВЕСТИ СКЕТЧБУК:

1. НАЧНИТЕ. СЕГОДНЯ. СЕЙЧАС.

Все, что вам на самом деле нужно.., – ручка или карандаш и лист бумаги.

Самое главное – это открытость и желание учиться.

Не ставьте перед собой недостижимые цели. Не усложняйте. Совсем необязательно на вашей страничке рисовать фантазийные или красочные сюжеты. Просто нарисуйте что-нибудь.

2. ДЕЛАЙТЕ БОЛЬШЕ ЗАПИСЕЙ В СВОЕМ СКЕТЧБУКЕ! ТЕМ САМЫМ:

• вы приобретаете больше знаний,

• быстрее рисуете,

• испытываете меньше страха перед началом работы,

• результат вашей продолжающейся практики будет радовать вас раз за разом.

Итог – прежде всего вам необходимо освоить азы, и единственный способ сделать это – начать рисовать и продолжать практиковаться, невзирая на ошибки.

3. ЧИСТЫЙ ЛИСТ – НЕ ПОВОД ДЛЯ СТРАХА.

Если в вашем альбоме 25 листов, значит у вас есть 25 шансов воплотить свою задумку.

Один лист – один шанс. Если не получилось реализовать идею с первой попытки – у вас все еще есть 24 шанса, чтобы сделать это!

Чистый лист – это не бенгальский тигр в прерии, и не бешеный енот…

А вот сейчас настало время испугаться!

4. СМИРИТЕСЬ С ТЕМ, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ОШИБКИ.

В процессе обучения ошибки неизбежны.

Подумайте о том, что уроки, которые мы извлекаем из ошибок, запоминаются нам сильнее, чем те знания, которые мы сразу же освоили успешно.

И хорошая новость – ошибки в скетчбуке не бывают фатальными!

5. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СТРАХУ СОВЕРШЕНИЯ ОШИБОК ПАРАЛИЗОВАТЬ ВАС.

Все совершают ошибки, даже так называемые эксперты или профессионалы. Неважно как долго вы рисуете, неважно сколько уже скетчбуков заполнили, неважно насколько вы хороши, у вас все равно время от времени будут случаться ошибки.

Вместо того, чтобы бояться ошибок, лучше подумайте о том, чему они могут научить вас. Не стоим огорчаться из-за ошибок. Этим их не исправить.

6. ЭТО НОРМАЛЬНО – ПРОСТО ПЕРЕВЕРНУТЬ СТРАНИЦУ, СКАЗАВ: “СЛЕДУЮЩАЯ!”

Это случается с каждым из нас, когда вы чувствуете, что двигаетесь не в том направлении.

Иногда бывают такие дни, когда каждая линия стремится выйти из-под контроля, каждый новый мазок превращается в грязь, перспектива и пропорции не желают выстраиваться. Если вы чувствуете подобное, то просто завершите работу (может быть вы даже удивитесь результату!) и начните сначала. 

7. ЗАНИМАЙТЕСЬ СКЕТЧИНГОМ В УДОВОЛЬСТВИЕ!

Если вести скетчбук вам не в радость, то зачем же продолжать?

Скетчинг сам по себе подразумевает, что это будет весело, если для вас это не так, то подумайте о том, что вам мешает наслаждаться процессом.

Помните – мы учимся быстрее, когда занятие нам по душе.

8. НИКОГДА, НИКОГДА, НИКОГДА НЕ СРАВНИВАЙТЕ СВОЮ РАБОТУ С ЧУЖИМИ!

Мало найдется вещей, способных так сильно демотивировать, как сравнение вашей работы с чужими, и мысли о том, что ваша работа не так хороша, что чего-то ей не хватает.

Неважно как долго вы рисуете, если вы внимательно посмотрите по сторонам, то всегда найдется кто-то, чьи работы будут нравиться вам больше собственных.

9. ЕСЛИ ЖЕ СРАВНЕНИЕ ВАМ НЕОБХОДИМО…

Сравните скетч, который вы сделали сегодня, с тем, что вы сделали вчера, на прошлой неделе или даже в прошлом месяце.

Используйте такие сравнения, чтобы посмотреть насколько выросли ваши навыки, что получается хорошо, а над чем еще нужно поработать.

10. ВСЕ НАЧИНАЛИ С ОДНОГО И ТОГО ЖЕ – С АЗОВ.

Еще никто не был освобожден от изучения основ и техник рисования. Никто не был рожден с карандашом в одной руке и листом бумаги в другой.

Садитесь и начинайте рисовать снова каждый раз, когда вам захочется оправдаться перед собой “Я никогда не смогу так же как он”.

Нет, вы никогда не сможете так же как “он”, но вы можете быть настолько хороши, насколько это вообще возможно… и даже больше!

11. СКЕТЧИНГ – ЭТО ЭВОЛЮЦИЯ НАВЫКОВ, НО РЕДКО РЕВОЛЮЦИЯ.

Да, я знаю, вы хотите знать как сделать это СЕГОДНЯ и вы хотите сделать это ПРЕВОСХОДНО.

Этого не будет.

ЭТО ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО – разрешите себе делать ошибки, учиться, снова ошибаться, не быть довольными каждой страницей.

Мы создаем скетчи по чуть-чуть. Иногда они действительно ужасны (для нас). Это нормально, ведь у нас есть следующая страница. И следующая за ней. И еще одна.

12. НЕ КАЖДАЯ СТРАНИЦА БУДЕТ ПОЛУЧАТЬСЯ ИМЕННО ТАКОЙ, КАК ЗАДУМЫВАЛАСЬ.

Является ли каждая ваша попытка блестящей, удивительной? Нет? У меня так же.

Не нужно принимать на себя такой груз давления от ожиданий, иначе вы не сможете наслаждаться процессом.

И если критик, что живет внутри вас, решит высказаться, то скажите ему, что сегодня не подходящий для замечаний день, да и весь следующий месяц тоже скорее всего не подойдет для разговоров.
Вы можете позволить себе день отдыха… или месяц. 

БРОСЬТЕ СЕБЕ ВЫЗОВ – НАРИСОВАТЬ ЧТО-ТО, ЧТО ЛЕЖИТ ЗА ПРЕДЕЛАМИ ВАШИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ.

Даже если вы думаете, что не сможете, в действительности вполне возможно вас ждет сюрприз. Это как раз к нашему разговору о том, как мы учимся и становимся лучше. И даже если вас постигнет неудача, воспринимайте это как успех в любом случае – потому что у вас хватило смелости на то, чтобы попробовать. Это далеко не исчерпывающий список советов.

Тем не менее, я надеюсь, что после прочтения этой статьи у вас появятся:

• храбрость, чтобы попробовать

• чувство уверенности, если вы боитесь ошибок

• вдохновение, чтобы выйти из своей комфортной зоны

на то, чтобы попытаться сделать что-то новое, и делать это с удовольствием!

Темы для вашего скетчбука:

“Ботаника”:

• Изучайте различные деревья, зарисовывайте их листья, форму кроны и веток;

• Создайте рисованную коллекцию определенного вида растений;

“Зарисовки в кафе”:

• Нарисуйте заказанное блюдо;

• Составьте натюрморт из еды и посуды;

• Запечатлейте интерьер кафе;

• Зафиксируйте общее впечатление;

• Дополните зарисовку рецептом блюда или чеком за обед;

• Нарисуйте вид из окна кафе.

“Портреты и фигура человека”:

• Нарисуйте автопортрет в зеркало;

• Или зарисуйте свои руки, ступни

• Делайте зарисовки людей в транспорте (метро, поезд, самолет);

• Зарисовки в парке, где люди расслабленно отдыхают – тоже хорошая идея

• Нарисуйте членов своей семьи;

“Ландшафтные наброски”:

• Парковый пейзаж: Нарисуйте часть парка, дорожки, скамейки, фонари, парковые скульптуры;

• Морской пейзаж: Зарисуйте морской берег, пляж или просто волнующееся море;

• Сельские пейзажи: сельские домики, поля, леса;

• Городские пейзажи: Нарисуйте жизнь большого города с его домами, улицами, автомобилями;

• Индустриальные пейзажи: Почувствуйте себя архитектором, рисуя промышленные конструкции, стрелы строительных кранов, заводы, депо и вокзалы.

“Города”:

• Сделайте рисунок с картой городов, где уже побывали;

• Нарисуйте сердце, поделенное на фрагменты с указанием доли каждого города;

• Зарисуйте города, где хотите побывать;

• Или достопримечательности, которые хочется посетить;

• Расскажите в картинках истории городов, где были;

• Нарисуйте город, где живете, ваши любимые места;

• Зарисуйте города, в которых есть крепости;

• Сделайте визуальный справочник городов Золотого кольца России;

• Или справочник городов с объектами Юнеско;

• Или разные города, которые стоят на берегу моря;

• Любите отдыхать у моря? Зарисовывайте лучшие пляжи мира;

• Любите посещать достопримечательности? Рисуйте храмы мира;

“Архитектурные зарисовки”

• Зарисовывайте дома разных стилей, изучая их особенности;

• Любуйтесь различными храмами, церквями, соборами;

• Нарисуйте часть сооружения: арка, фронтон, капитель колонны;

• Зарисовывайте памятники архитектуры;

• Соберите коллекцию декора – как и чем украшается архитектура;

• Нарисуйте скульптуру или рельефы с фасада здания;

• Уличные фонари – очень красивая тема;

• Малые архитектурные формы: беседки, мосты, рекламные тумбы, автобусные остановки.

“Кулинарные книги”:

Хорошая идея – иллюстрировать рецепты, снабжая их вместо длинного описания емкими картинками. Варианты тематических скетчбуков при этом могут быть такими:

• “Рецепты от … (далее имя любимого шеф-повара)))”;

• Книга десертов;

• Рецепты моей бабушки;

• Кухня определенной страны;

• Чайная или кофейная коллекция (бирка, зарисовка и описание вкуса);

• Или можно сделать рисованный справочник по декорированию блюд

“Коллекции узоров и орнаментов”:

• Рисуйте узоры в круге – мандалы. Можно создавать свои или раскрашивать уже существующие;

• Соберите коллекцию рисунков или орнаментов определенного народного промысла (Гжель, Хохлома, Северо-Двинская роспись и пр.);

• Зарисовывайте узоры с тканей;

• Соберите узоры и орнаменты определенного стиля (например, стиль модерн)

“Буквинг, леттеринг”:

• Тренируйтесь в каллиграфическом письме с разным написание букв;

• Изучайте различные печатные и рукописные шрифты;

• Создавайте шрифтовые композиции из одной или нескольких фраз;

• Рисуйте буквицы – крупные буквы с вензелями или рисуночками, которые украшают начало текста;

“Портреты”:

• Нарисуйте галерею портретов любимых актеров;

• Или музыкантов;

• А быть может вам интересно зарисовать героев мультфильмов Диснея?;

• Если выросли из Диснея, можно рисовать аниме;

• Или героев комиксов;

“Изучение определенного художественного материала”:

• Скетчбук – это творческое пространство, где художник может проводить эксперименты с материалами, пробовать новые техники прежде, чем решится ввести их в более серьезную работу.  Это своеобразный испытательный полигон, где можно “пуститься во все тяжкие” и не бояться испортить результат.

• Попробуйте разные приёмы работы акварелью;

• Протестируйте новые маркеры;

• Рисуйте мягкими материалами: уголь, сангина, пастель, мел (хороши для тонированной или крафт бумаги)

• Сделайте микс-медиа: аппликация, выкрасы акрилом, гелевые ручки, фломастеры – оторвитесь по-полной!

“Рисунки друзей”:

• Попросите друга нарисовать вам рисунок-пожелание;

• Попросите его нарисовать автопортрет;

• Сделать зарисовку, что лежит в его сумочке;

• Пусть расскажет, на что бы он потратил свой первый миллион;

• Нарисовать символ своего года по восточному календарю и зодиакального знака;

• Расскажите, что вы собираете – зарисуйте одну из своих коллекций

 «Дневник путешественника» 

• создавайте свой авторский трэвелбук и  превращайте блокнот в полноценную иллюстрированную книгу о путешествии.

Mы приглашаем детей и взрослых на занятия по рисунку и живописи в Хайфе.

Программа обучения рисованию рассчитана как на желающих начать рисовать “с нуля”, так и на тех, кто хочет закрепить ранее приобретенные навыки.

На обучение рисованию принимаем всех желающих – детей, подростков, и взрослых. Пройдя наши художественные курсы живописи и рисования, вы очень быстро наберетесь мастерства для создания своих неповторимых авторских работ.

Хотите начать обучение?

Свяжитесь с нами!

Записаться также можно по тел.: 054 344 9543
https://www.ghenadiesontu.com/workshops/