В этой статье мы поговорим о том, что такое арт-терапия, как она работает, чем может быть полезна и что может помочь погрузиться в ее увлекательный мир.
Среди различных направлений психологии наиболее выделяется арт-терапия. А все потому, что она позволяет работать глубоко, эффективно, деликатно, интересно, гибко и крайне разнообразно. Поэтому все больше психологов добавляют ее в свой арсенал и все больше клиентов ищут специалистов, работающих именно с ее применением.
Арт-терапия: история и описание
Назвать арт-терапию молодым направлением не получится. И пусть свое название она получила только в 1938 году от художника Адриана Хилла, история ее применения намного длиннее.
Люди издавна использовали творчество, чтобы справиться с переживаниями, унять душевную боль. Но стоит понимать, что в арт-терапии не стоит задача создать произведение искусства, в ней творчество применяется, чтобы:
осознавать;
выражать;
преображать;
проецировать;
сопереживать;
перерабатывать чувства и эмоции;
проявлять и проявляться;
менять либо вырабатывать цели и установки.
В ней важен сам процесс и совершенно не имеют значения творческие навыки человека. Ее главная цель — гармонизация состояния психики посредством самовыражения и самопознания.
Арт-терапия: как она работает и что дает?
Чтобы понять, как работает арт-терапия, разберем ее действие по частям.
Когда нет слов, чтобы выразить проблему или чувства, когда не получается проникнуть за стену привычных шаблонов действий, сопротивления и защитных механизмов, когда нет ясности в волнующем вопросе, то на помощь приходит арт-терапия.
Она использует для коммуникации невербальный канал, основанный на образах и метафорах. И это воспринимается психикой гораздо легче, ведь у человека нет необходимости сталкиваться прямо со своими страхами, болью и проблемами — “встреча” происходит иносказательно, позволяя услышать и понять, посмотреть по-другому, познакомиться заново.
Арт-терапия также обращается к тем творческим возможностям, которые есть внутри у каждого человека, позволяет им проявиться, развернуться, а затем войти в любую сферу или сферы жизни. Она несет в себе креативность, помогая находить лучшие решения, помогает быстрее адаптироваться к переменам, принимать их легче.
Арт-терапия действует очень бережно и безболезненно, приносит немало удовольствия даже тогда, когда запрос, с которым она работает, тяжелый, связанный с сильными чувствами.
Она также дает возможность пережить все те чувства, которые были глубоко запрятаны, скрыты ото всех и в том числе от себя. Этот груз можно переработать, трансформировать посредством творчества, а значит и предотвратить возможные негативные последствия.
Арт-терапия позволяет играть, примерять на себя разные ситуации, роли, состояния, развития событий. Она захватывает, вовлекает в процесс, в котором можно не бояться ошибок, быть разным, не зацикливаться на результате, дурачиться, чего-то не знать и быть свободным. Всего этого в повседневности обычно очень не хватает, но в ее пространстве возможно все.
Арт-терапия также способна показывать ситуацию/проблему под другими углами, менять масштаб, крутить ее по-разному, чтобы замечать то, что раньше упускалось, находить новые решения и даже получать инсайты. С ее помощью можно моделировать реальность, тасовать вероятности и при этом не погружаться в них с головой, а как бы смотреть “внешним” взглядом, то есть подходить к процессу с более ясной и холодной головой.
В том, как работает арт-терапия, нет ничего магического — это не гадание, не фокусы. Это прямой контакт с подсознанием, который дарит нам творчество и который умело использует арт-терапевт.
С чем работает арт-терапия и когда она наиболее полезна?
Это направление психологии крайне популярно, ведь подходит практические всем, независимо от пола, возраста, религиозных взглядов, культурных различий, физических ограничений и особенностей. Для каждого можно найти подход.
Арт-терапия помогает:
повысить самооценку и полюбить себя;
справиться со стрессом;
выйти из тревожного состояния или депрессии;
решить внутрисемейные конфликты;
познакомиться с собой и понять себя, свои потребности, цели, желания;
избавиться от психосоматических заболеваний;
правильно пройти сепарацию и т.д.
Арт-терапия работает с темами:
эмоциональной неустойчивости;
внутриличностных и межличностных конфликтов;
чувства одиночества;
эмоционального выгорания;
трудности в принятии решений и т.д.
Из-за своей бережности она особенно полезна тем, кто:
перенес психотравму и страдает ПТСР либо других расстройств;
находится в кризисе или перенес потерю;
страдает от депрессии или высокой тревожности;
столкнулся с насилием;
имеет зависимость или созависимость;
страдает от страхов и фобий.
Арт-терапия: методы и техники
Техники и методы арт-терапии очень разнообразны. Приведем примеры:
Свободное творчество. Здесь клиенты могут без инструкций и ограничений, то есть свободно, выражать свои эмоции/чувства и использовать для этого любую форму искусства.
Коллажирование. Здесь для выполнения работы в ход идут фотографии, ткань, различный мелкий декор, вырезки из газет/журналов, а по желанию и краски, и фломастеры и карандаши. Клиенты с их помощью визуализируют и обрабатывают свои чувства, желания, опыт.
Направленное рисование. Здесь работа выполняется по предложенной теме, выбранной, чтобы помочь клиенту сосредоточиться на определенных переживаниях, чувствах.
Моделирование или скульптура. Здесь предстоит работа с материалами, обладающими трехмерностью: тесто, пластилин, глина. Такой метод арт-терапии помогает клиенту посмотреть на собственные чувства с разных сторон.
Творческое письмо. Здесь можно писать рассказы, стихи, вести дневниковые записи, а также по желанию дополнять их визуальным искусством.
Работа с символами и метафорами. Арт-терапевт помогает клиенту находить, а также использовать в его работах различные символы и метафоры с целью облегчения самовыражения и понимания сложных идей и чувств.
Методы арт-терапии подразумевают как индивидуальный подход, так и групповой, что значительно расширяет терапевтические возможности.
Что касается арттерапевтчиеских направлений, то их очень много и каждый год появляются новые. На данный момент их свыше 20! То есть все не заканчивается рисованием, вариаций самовыражения масса. Более того, их можно сочетать между собой и вплетать в другие психологические приемы, методы и даже школы.
Арттерапевтчиеские Направления:
Изо-терапия
Ландшафтная арт-терапия
Песочная терапия
Мандалотерапия
Семейная арт-терапия
Телесная арт-терапия
Коллажирование
Арт-коучинг
Музыкальная терапия
Сказкотерапия
Метафорические изображения
Акватипия
Кинотерапия
Трансперсональная арт-терапия
Кризисная арт-терапия
Речевая креативность
Тканевая терапия
Библиотерапия
Супервизия